手作。開始

其實我[ 的本來就很手作的
這幾天的空檔
讓我實現我的手作夢!

先從廢物利用開始

不要襯衫
舊的釦子
針線
熱熔膠














看了國外好多的手作網站
大家都做得好美
不是我這舊襯衫做得出的
所以

隔天立馬殺去 永樂市場

看看這些美麗的顏色










剛開始為了一碼是啥實在搞很久
後來直接挑零碼布
圖上單色的多為緞面布跟雪紡
還有很多花色的布 我就挑厚的棉布
不同材質做的東西不同
質感也不同囉(廢話...)

加上上次的經驗
所以還特別挑了剪布的剪刀

隔天的成果

 緞面的好難拍
怎麼拍都有色差
上面的珠珠是用指甲油改色的 哈


每片花瓣的大小比例也是很有學問的!!

厚的棉布就是這
釦子也是家裡舊的
上面兩個孔很像豬鼻子
所以用珍珠擋起來
後的布可以做出折的效果
折的控制是用穿針
學問阿!!




晚上在看金曲獎時(ps吳宗憲唱歌真好聽、真有喜感)
又做了一個

晚上屋子裡..是該調白平衡了...
現在很流行的薄荷綠
是挺清爽的顏色
配上我僅有的兩色珠珠
有感受到花蕊上的露珠感嗎?  哈
整朵超大
做法是我自己想的..
沒有參考utube上的教學
唯一的好處是很快可完成
但精緻度還須提升
所以...還是有進步空間啦~
雪紡的材料
很會飄~很有律動感

做了三個
真的會上癮ㄟ!
好想有好多種的布料、材料可以配色
雖然做了也不知道要幹嘛
天天戴花出門當阿花嗎?

Kanzashi flower

Fabric flower tutorial, step by step

Flower Bouquet 很詳細(很囉囌)

三井 上引水產part1

在標題就打上part1
因為很有信心會有part2~partn XD

Justin幾乎天天會到那裏
卻一次都沒走進過
果然吃東西需要伴

外觀就讓人充滿期待
日式+峇里島風格

 跟隔壁的台北魚市.....差了有一個世紀吧

裡面東西好多
有生鮮區

 超大的雪場蟹ㄚㄚㄚ~價錢我就沒看了

可能去的時間晚了, 蠻多都空的

接下來到類似超市區
喔~這是超讚!
一盒盒生魚片、握壽司、飯包、手捲
還有烤魚跟味增湯
熟食區還有便當、熟菜
五花八門讓我看好久

生鮮的青菜水果飲料也有
不過就是點綴

買完可以直接吃

 雖說站著吃, 也是弄得挺美的你說是不是~

最後我們買了

鮪魚跟黑鮪魚套餐組

明蝦花壽司

 來看看這肉有多少

 是這樣的厚阿~~~

看看這豐富的花壽司

有鰻魚、蝦、蛋、小黃瓜、香菇、醬瓜










我平常對花壽司可是嗤之以鼻的
但是這個讓我改觀了!


關於
上引水產
一言以蔽之

我還會再去 I'LL BE BACK.

瘦手臂美肩

前臂支撐式

首先右手持3-5公斤重的啞鈴，朝左側躺下並用左手支撐起身體，肘關節與手臂成垂直，手掌平放在墊子上。曲左腿，將右腿伸展，使身體的一側在地板上。然後，提臀，使身體從頭到腳成一條直線。讓右臂用力將身體提起，手掌衝前。

這時保持此姿勢，將你的右臂從胸前提起，直至指向天花板，與肩膀垂直。最後，放下右臂。這個動作鍛鍊肩膀中側和後側，胸部上側。每套做6-8次，保持手臂始終舉起，然後換方向重新做。

側身美人魚式

首先練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。然後，將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不要太用力。將右臂伸展至頭頂方向，手掌向左，拉伸右臂。

這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但注意不要倒向一邊，左手向下滑，並儘量向左傾斜身體。最後，呼氣，跟毛巾一起收回左臂，身體回到初始位置。這個動作鍛鍊肩膀中側和後側，每個重復8-10次，然後換方向重新做。


推拉推起式

首先前傾式跪在墊子上，手掌與肩膀垂直，指尖在地板上，身體從頭到膝蓋成一條直線。然後，彎曲肘關節，曲臂，身體向下彎，胸部著地。這時在恢復初始動作時伸展手臂，坐在你的腳跟處，將手臂向前伸展。最後回到初始位置。這個動作鍛鍊胸部，肩膀前方，三頭肌。這套動作重復8-10次。

對角肩膀提升式

首先左右手各持3-5公斤重的啞鈴，掌心相對，跪在地板上，腳背靠近地板。縮緊臀肌，挺胸，使肩膀放鬆。然後，將兩臂舉起，成對角線，與肩同高，掌心相對。其次，將手臂放至初始位置。這個動作鍛鍊肩膀前方。

另外在運動前，需要10-12分鐘的熱身，轉動肩關節和肘關節。一套動作要按規定的順序進行，每套動作中休息30秒鐘。做完後，如果想增加難度，可以再做一遍。此套運動每週至少進行兩次，可單獨做，也可作為一項“日常”的項目。

white "看" 婚紗

真的是用"看"的
因為只提供前三個月的新人試穿
不過我去的主要目的除了了解他家的婚紗
最重要的
就是去看這一款

就是這件有名的花苞裙










看到實品下巴差點沒掉下來....
1.顏色:
不是粉嫩的粉紅
比較接近這張

該怎麼形容這顏色呢???
肉~橘~色
我應該會這樣說吧......












2.質感
雖說他是vera wang的副牌
但是
我怎樣都沒想到那些一層層的漂亮花苞原來沒有收邊
在婚紗店被一次次的使用後
現在已經直接滾上一條黑邊....
灰塵、髒汙、不知道啥，全都卡在上面
想到要讓他維持最佳狀態要一個一個摘下來!!!
就像要把毛衣上的毛球一個個剪下
是 不  可  能  的....

不過還是有些好的
ex: 整件很輕, 輕到不像婚紗(上面沒有半顆鑽或亮片阿....)
    2號的我稍微比了一下, 居然跟我的pp沒有相差很遠, 所以我想6號應該是ok的

看完後Justin直接搖頭說..不要買(原本想買白色的)
他說整件讓他連想到亂刀砍豆腐@@

至於我到底會不會買呢?
目前還是保留吧....
以White的單租價位一件應該都要上萬
租兩次就.....orz....

對了
說回white的東西
到了先看型錄
看型錄一整個讓我失望
沒有想像中的漂亮婚紗
有~但不多
最後有挑了3件還ok的
拿出實體看了大概2件A line可以讓我想試穿看看
一件裙襬很大, 很美, 但是缺點: 我很難穿著敬酒, 所以勢必還要再租1~2套
一件裙襬超小. 上面沒有鑽, 全靠水晶切割片, 在white的燈光底下也夠閃亮了
這件是最讓我抱持希望的一件
其他..

沒  了

但是

我還是約了試穿XDD

瘦背瑜珈

試完婚紗

才知道

問題最大的不是大腿屁股

是 虎背 水牛肩  蹄膀臂......

【拔劍式】

預備動作：單腳高跪姿。
做法：左手撐地，右手肘往內往上夾緊，盡量讓頭頂與尾椎保持延伸；接著吐氣，保持手肘夾緊將下臂打直往上推。

注意事項：左右練習各40次，記住只有下臂動，上臂夾緊不動，想像腰上別著一把長劍拔出。當練習純熟後，可試著在下臂打直往上推後，接著順時針畫圓40次，有加強的效果。

【手臂伸展式】

預備動作：右腳向內收，左腳往前踩地，雙手自然向下放兩旁，右手向上延伸。
做法：將右手往左靠在左膝上，盡量讓頭頂與尾椎保持延伸；接著運用身體的力量，將肩膀往下帶，伸展右手臂，回覆原姿勢後再換邊練習。

注意事項：伸展時間約持續均勻的8個深呼吸，記住手肘不可彎曲，想像手臂像1個核桃，運用身體和大腿的力量夾開核桃。

【牛面伸展式】
預備動作：雙腿交叉盤坐姿，保持雙膝在同一直線上，臀部坐在地上將背脊打直。

做法：吸氣時，左手向上延伸；吐氣時，左手彎曲於後背部，右手扶住左手肘，感覺左手臂伸展；接著右手輕輕將左手肘往下壓，身體微微傾向右側，停留4個深呼吸的時間，再換邊練習。

注意事項：左右邊各做兩次，記住呼吸保持平穩，切忌駝背，以免失力點錯誤。

瘦肩膀

胸部大擴展

1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。

2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復5-8次。

Tips：動作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。

頸部給點力

用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重復5次左右。

Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習才有收穫哦。

偏頭小動作

左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重復5-8次。

Tips：用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結果會適得其反哦！


後頸小舒適

身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。

Tips：這是放鬆肌肉，促進血液迴圈，防止後面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。

手握毛巾舉起來

盡力抬高手臂至腦後，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鐘，你會感到後背的肌肉在夾緊，而放松下來後，又得到了鬆弛。重復5-8次。

Tips：如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費勁地做動作，讓支援肩頸部的後背放鬆。

左右推推肩

挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重復5-8次。

Tips：轉頭時下巴要與地面平行，雙手推動時身體不能扭轉哦。

吸氣抬頭望

伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重復5-8次。

Tips：不管是抬頭還是低頭時，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優雅修長，不能縮著哦。

最愛新娘禮服

地址: 中山北路三段51-3號2f
樓下是自助婚紗店only you 聽說是新開的
整個綠色

共穿了五件,只有一件綁帶的穿得下..orz...
其他都是大露背........
不知為何 ,並沒有大夾子夾,所以不是小姐幫我拉著,就是我要自己夾緊
剛開始還有另外一對夫妻
所以有點不太舒服

五件裡唯一ok的
是一個有小包袖的
小小拖尾
背後整排包扣
很能遮我的缺點
唯一露出來的就只有肥肉手臂了
缺點
衣服有點舊
lace邊翹翹的 遠看看起來像破布....
上面繡的東西也..不太知道在幹嘛

店的氣氛
服務態度好
沒有壓力

白紗租一次8000

Day1檢討

飲食 
水可能還是喝不夠
 下午吃完麵包口超渴
某人又買超甜紅茶讓我不敢喝
還好後來買到 兩瓶149
又是我最愛的氣泡
還有蓋子可以重複使用玻璃瓶(這是藉口)

吃
早餐希臘優格配葡萄跟麥片
結果是超快就餓了 大約10點半隱約~11點就正式宣告不行
趕快去準備燙青花菜 金針菇 雪白菇
配上一隻用水燙過的雞大腿
結果12點開始吃時又有點發抖的跡象...........糟
下午2點又餓@@
下午茶買了明天的麵包自己當場就吃了一個
目測直徑有13~15公分 上面灑滿起司丁的好吃麵包XDD
晚餐中午燙的金針菇跟雪白菇拌芝麻醬跟魚露
        菜圃口味車輪餅一個
        鮪魚小餐包兩個

運動
認真快走公園30分
結果走到15就快不行 很累又很渴
邊聽音樂轉移注意力
30多走完坐下休息 又開始有點發抖.....
而且回家超累
整個人不能動

Day1

7月的第一天 這個屬於我的月份 要來認真面對這個困擾我好~久~的問題 體 重 ! 目前體重 62 雖以與去芝加哥那時可怕的65有稍少了一些 不過! 一樣是穿著L號還會稍緊的生活............ 認真記錄三餐與運動 朝著目標體重前進 第一階段目標 57KG start!!